H_D
gerade als Anfänger ist es denke ich schwierig sich nur am Gefühl im Muskel zu orientieren.
Weil da
a) noch kein so gutes Körpergefühl vorhanden ist
b) Muskelkater schwer von Muskelziehen zu trennen ist
c) durchaus die Gefahr von Über- oder Unterbelastung besteht

Durch die Tabelle von Frank hab ich jetzt gesehen, dass es "normal" ist beim KH ca. 40% mehr zu schaffen als beim KB.

Bin ich davon ein gutes Stück entfernt, dann kann das darauf hindeuten, dass Teile meiner Muskulatur noch nicht stark genug sind für das Gewicht, oder aber ich mich unbewusst zurücknehme. z.B. psychischer Block oder weiß der Kuckuck was.

Zudem bin ich eine Person die sich lieber auf Fakten verlässt, als auf ein Gefühl