Mir fällt immer wieder auf, dass bei den Anfängern die Basis nicht stimmt. Es gibt 100000 Ernährungspläne für Bodybuilding im Internet. Wenn man sich zumindest zur Hälfte daran halten würde, ist man als 70kg Einsteiger schon gut bedient. Das was du uns hier präsentierst ist nichts, absolut nichts. Daher erübrigt sich die Frage nach den Supplements auch. Das wird dir absolut nichts bringen. Ernährungsplan auf Vordermann bringen und erst mal einen halbes Jahr Grundlagentraining. Danach sehen wir weiter.


PS: Das Whey Protein würde ich allerdings für morgens und nach dem Training beibehalten