Zitat Zitat von .frank
Das Arme heben hilft dir den Rücken zu lordosieren.
Die Übung in deinem Video da ist prima, allerdings geht es bei dem Armheben nicht primär um die LWS (Lordose halten), sondern in erster Linie um den BWS-Bereich, der ebenfalls bei den meisten ein Problem ist -> Scapula Depression, Retraktion + Außenrotation der Arme ist das Ziel dieses "So-weit-wie-möglich-nach-oben-hinten-greifens". Damit gleichzeitig eine dynamische Beweglichkeit/Mobilisierung von Brust, Lat reund BWS-Rotation. Allerdings unterstützt die Depression ("Brust raus") dann schon reflexartig auch die Lordose weiter unten, das stimmt.

Aber das ist schon so ziemlich DIE Übung, um alle relevanten KB-Probleme gleichzeitig angehen zu können!