Erstmal einen schönen Guten Abend die Herren....und vllt auch Damen :-P

Trainiere seit 3 Monaten regelmäßig und mir ist klar, dass ich noch nicht von einer riesen Veränderung reden kann...bzw will ich auch garnicht.....
Nun man hört immer viele Meinungen zum Thema training und Ernährung....
Ich trainiere 3-4 mal die woche
Brust - Bizeps + Bauch
Rücken- Trizeps + bauch
Nacken - Schultern + bauch.....
a 3 übungen für jede Partie....
Ernährung habe ich (da ich mein Leben nicht aufs Essen konzentrieren kann )kaum geändert.... Trinkje zwar fast garnicht mehr und esse nach jedem training gut eiweiß...also magerquark mit banane und haferflocken .... bilde mir ein es sei gut für mich

Würd einfach mal gerne hören ob ihr noch Tipps habt.... freu mich auf Antwortenn....

Danke schonmal