Hi!

Vielleicht sagt Dir ja folgende Programmgestaltung zu:

http://www.elitefitness.com/forum/we...it-650464.html

Sind auch ein paar Erwägungen bzgl. plyometrischen Trainings, Sprints etc. Allet auf Englisch, aber als American Footballer wird man den ein oder anderen Brocken Englisch sprechen können.. :-P

MfG,
Eraser