geht das nicht in die richtung des kiesler trainings? meiner meinung nach kann man mit einem satz den muskel schon komplett ausbelasten, aber dazu benötigt man halt viel erfahrung, um genau zu erkennen ob der muskel jetzt wirklich am ende ist oder nicht. ohne warmmachsätze zu arbeiten, ist das nächste. wird das 1 satz traíning nicht auch bei reha maßnahmen eingesetzt (da wird aber der muskel nicht bis zum kompletten mv trainiert). ich persönlich bin ein fan von 3-4 sätzen wenns in richtung muskelaufbau geht.