Wie schaut deine Ernährung aus? Nimmst du genug Eiweiß zu dir?

Meiner Meinung nach hast du zuviele Übungen drin... Du solltest dir mal den WKM Plan anschauen (befindet sich hier im forum) ist ein Ganzkörperplan den du 3-4 die Woche machen solltest.. Optimal jeden 2ten Tag. Ist deutlich effektiver als dein jetziger Plan, da deiner nur isos beeinhaltet.

Btw du brauchst etwa 160g Eiweiß am Tag... Les dich mal im Ernährungsforum ein

Greetz.

Edit// Wie groß bist du? Wenn du eh nur ne gzte Brust haben willst, kannst du die Beinübungen streichen... *Achtung Ironie*