Zitat Zitat von Bowa
Hier helfen die Sehbehinderten den Blinden!

4mal pro Woche Brusttraining ist auch in nem GK für einen Anfänger zuviel!

Erst Recht, wenn man schon 100kg drückt, das ist schonmal n guter Wert!
Aha, und wieso trainieren dann viele gute BD oder KDK´ler 3-4 mal die Woche auf der Bank und/oder Nebenübungen dafür? Ich kenne Leute, die das 2-fache oder mehr drücken und 4 mal die Woche BD machen.

4mal pro Woche Brusttraining ist auch in nem GK für einen Anfänger zuviel!
Mit welchen Erfahrungen, mit welchen Fakten begründest du diese These? Ich würde jeden Anfänger in jeder Einheit entweder BD, Dips o.Ä. machen lassen und ich würde mit Sicherheit nicht weniger als 3 Einheiten empfehlen.

Der TE hat aber noch viel grundlegendere Probleme als sein "Brustdefizit", wenn ich mir so den Trainingsplan anschaue.