Zitat Zitat von bones1980
warum fängst du nicht erstmal an dein ziel zu überdenken?

wofür trainierst du?

bleib bei den normalen wkm plan.

trainier doch erstmal ein paar monate,weil als anfänger wirst du den muskel den du bei einer übung machst erstmal spüren lernen.

Aber er will doch mehr Arme machen.