TP überprüfen

[domit92]

Hi,

es handelt sich um einen normalen WKM-Plan mit jeweils 2 Zusatzübungen. Da ich Sprinter bin, sind die Zusatzübungen hauptsächlich für den Gluteus und für den Beinbizeps da.

TE 1: Kreuzheben
Frontdrücken
Klimmzüge
Band Hip Flexion
Glute Ham Raises

TE 2: Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Rumänisches Kreuzheben
Hip Thrust


Videos der etwas unbekannteren Übungen, falls die jemand nicht kennt:

Band Hip Flexion: http://www.youtube.com/watch?v=WMoazPelB1Q

Hip Thrust: http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q

Glute Ham Raises: http://www.youtube.com/watch?v=p0oqLDZ8JcI


Kann man den Plan so übernehmen?

mfg

[The Wicker Man]

Wenn du Sprinter bist, hast du doch sicherlich einen Trainer, der sich mit der Materie auskennt. Was sagt der denn dazu?

[domit92]

naja ob der jetzt wirklich viel Ahnung vom Krafttraining hat.. ist vergleichbar mit den ganzen Fitnesstrainern..

Sonst noch Verbesserungsvorschläge, Kritik?

mfg

[The Wicker Man]

Ein Sprinttrainer, der keine Ahnung vom Krafttraining hat?

Wenn dem so ist, würde ich mal schnellstens den Verein wechseln.

[The Wicker Man]

Sonst noch Verbesserungsvorschläge, Kritik?

mfg

Was soll man dazu sagen? Du zählst ein paar Übungen auf, mehr nicht. Die sind natürlich gut aber andere Faktoren müssen auch stimmen:

Intensität, Volumen, Frequenz, Progression, Regeneration usw. usf.

All das sollte ein Sprinttrainer aber mit dir abklären, damit man das Sprinten damit sinnvoll verbinden kann. Bei allen LA, die ich bisher kennengelernt habe (das sind zwar nicht sooo viele aber durchaus ein paar ambitionierte) + bei anderen Sportlern wie Fußballer, Eishockeyspieler, die man von der Trainingsmethodik tw gut vergleichen kann, ist das jedenfalls so.