Okay vielen Dank. habe das jetzt alles mit verbastelt
Wie siehts mit reverse flies aus ? also so für die hintere schulter am sonntag ? oder eher nicht ?

EDI Plan so besser ?
Dienstag:
Schrägbankdrücken 4 Sätze
Flachbankdrücken 4 Sätze
Fliegende Schrägbank 3 Sätze
Langhantel-Curls 3 Sätze
Trizepsdrücken am Kabel 3 Sätze


Freitag:
Beinpresse 4 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Hackenschmidt Kniebeugen 4 Sätze
Beincurls liegend 4 Sätze
Wadenheben sitzend 3 Sätze

Sonntag:
Kreuzheben 4 Sätze
Langhantel Rudern 4 Sätze
Klimmis 3 Sätze 8-12WDH
Frontdrücken 3 Sätze
Seitenheben KH 3 Sätze