Bitte bewerten bzw. angucken

**Berlina-Pumpa** · 29.11.2007, 22:52

Huhu hier mal ein paar Bilder von mir. Und falls ich andere machn soll sagt es mir, kenne mich in der Szene noch net so genau aus.

http://www.file-upload.net/view-5317...0497a.jpg.html

http://www.file-upload.net/view-5317...0499a.jpg.html

MfG
Berlina Pumpa

**Cio** · 29.11.2007, 23:01

Gewicht?
Größe?
Trainingsdauer?
Eventuell TP und EP.

**Berlina-Pumpa** · 29.11.2007, 23:05

also ich bin 1,79 groß und wiege 83 kg. meine trainingseinheiten dauern mit warmmachen und bauch 1 std. und 15 min. kp weiß ich leider net, wie berechnet man denn sowas oder kann den nur ein arzt feststellen?

**Kenneth-** · 29.11.2007, 23:08

tp= trainingsplan ep=ernährungsplan
brauchst keinen arzt fragen

**Berlina-Pumpa** · 29.11.2007, 23:15

körperfett wollte ich auch nochmal ausrechnen. aber mein trainingsplan splittet sich in 4 vier einheiten und zwar: arme ~ brust ~ rücken ~ beine/schultern

ja an einem tag trainieren ich diese muskelgrp. einen wirklichen ernährungsplan habe ich net. nur ich verzichte komplett auf nikotin und weit möglichst coffein. esse keine süßigkeiten mehr. und achte auch eine gesunde fleischbetonte ernährung. um diese zu ergänzen nehme ich noch aminos (flüßig) und proteine (pulverform) sowie traubenzucker. ja mehr fällt mir erstmal net ein, wobei ich net danke, dass das das ist was ihr wolltet :P.

MfG
Berlina Pumpa

**Kuldren** · 29.11.2007, 23:19

Mehr Daten (Kraftdaten)

Mehr Bilder...und bitte ordentliche und keine pseudocoolen Posen!

**Berlina-Pumpa** · 29.11.2007, 23:29

ok dann mal ein paar kraftdaten von mir:

bankdrücken(positiv): 97,5 kg
iron-cross-curls: 35 kg pro Seite
butterfly: 65 kg
t-bar rudern: 45kg
rudern sitzen: 60kg

mehr fällt mir jetzt auch net ein, aber sagt doch was ihr für posen haben wollt, wie gesagt bin neu hier und in der body-building-welt!

mfg

berlina-pumpa