Bin immernoch ein verfechter des ausgewogen essen und langsam aufbauen udn dafür immer ne gute defi zu haben...

Hab nu beides schon durch... untergewicht is scheise und Fett abbauen erst recht =)

Aber wenn du einfach nu Masse willst und später dann diäten willst, dann guck das die wichtigsten Elemente drin sind und sonst stopf rein was geht =)