Ich werfe mal einen Split-Vorschlag in die Runde, damit ihn die anderen dann zerreissen können:

TE1:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Schulterdrücken
-Wadenheben
-Trizepsiso
-Sitzball-Crunches

TE2:
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-LH-Rudern
-Shrugs
-Bizepsiso
-Beinheben