Du trainierst seit 1,5 Jahren regelmäßig nach diesem Plan und das sind deine aktuellen Gewichte? Dem Namen nach zu urteilen bist du auch keine Frau, oder (ist wirklich nicht böse gemeint)?!? Oder soll das 1,5 Monate heißen?

Also ich habe vor 7 Monaten auch erst den McFit Standard-Plan gemacht (davor noch kein BB). Fing bei der Brustpresse auch nur mit 35kg an, doch nach ein paar Monaten war ich dort auf 80 Kg (saubere Ausführung). Man kann sich auch mit diesem Plan sehrwohl steigern.

Ich finde ihn garnicht schlecht, für die ersten 2-3Monate training. Man kann erstmal in Ruhe den Körper vorbereiten und nicht so viel falsch machen.

Mach dann wirklich den altbekannten WKM aus dem Forum hier.

Ich konnte mich mit Grundübungen und im Freihantelbereich nochmal recht schnell steigern.

Aber nicht mehr als 3 Mal in der Woche! Bei deinen Kraftwerten bist du ja noch etwas mehr als ich am Anfang im BB. Ich geh deswegen auch nur 3x/Woche, obwohl ich lieber 5 Mal gehen würde. Aber mehr ist hier nicht mehr.