Gute Abend, habe mich angemeldet bei euch und möchte auch gleich mal wissen ob ich soweit alles richtig mache.

Zu mir, ich bin 19 Jahre alt, bin 182 cm groß und wiege ca. 87 Kg im Moment.

Trainiere seit knapp 6 Monaten, habe immer ein Trainigstag und dein Tag pause.

Muss dazu sagen, ich trainiere bisher noch daheim, habe ein Bank fürs Bankdrücken ect. und eine Multistation.

Zu meinen Übungen (Ich mache immer 3 Sätzemit 8-10 Wdhs und zwischen jedem Satz 1-2 Minuten Pause):

Rücken: latissimus ziehen (40kg)
Bauchmuskeln: Sit Ups
Bankdrücken: 43kg
Bizeps: hammer curls mit 10 kg pro KH
Brust: Fliegende Bewegung auf der Flachbank (10kg pro KH)
Trizeps: An der Multistation mit der Stange: 25kg
Beine: Beincurls 25 kg

Meine Ernährung sieht so aus:

Morgens nach dem Aufstehen 100-150g Haferflocken mit Milch (1,5% Fett) sowie 1-2 Bananen.

2-3 Stunden später ein kleiner Zwischensnack bestehen aus Vollkornbrot mit Magerquark und Putenfleisch.

Mittagessen besteht aus, Vollkornnudeln mit Putenfleisch oder Hähnchenfleisch oder angebratenen Kartoffeln.

2-3 Stunden später wieder ein kleiner Zwischensnack bestehend aus Vollkornbrot mit Magerquark und Putenfleisch.

Abendessen, entweder wie Mittagessen, oder eine Schüssel Haferflocken.

Kurz bevor ich ins Bett gehe noch ein Löffel Magerquark.



Ja, so sieht es soweit bei mir aus, und wollte mal fragen, ob dass soweit alles okay ist, oder ob ich etwas verbessern kann!?

Vielen Dank schonmal