Hallo!

ich wollte nach längerer Traingspause (Krankheit, Umzug) wieder mit dem Training anfangen und bitte euch um eure Expertenmeinung zu meinem GK-Plan.
Vorab noch einige Informationen zu mir. 23Jahre, 76kg, 14% Körperfettanteil, von Hause aus relativ gute Muskelmasse (evtl. Mesomorph?).

Hier jetzt mein Plan:

Zum Beginn und aufwärmen gibt es in meinem Fitnessstudio ein Zirkeltraining, welches 14min dauert (8min davon Cardio). Dieses würde ich gerne vor jedem training absolvieren um dann:

Brust:- Bankdrücken 3x10-15
- Butterfly 2x 10-15

Rücken: - Latzug zum Nacken (oder Klimmzüge?) 3x 10-15
- Rudern am Kabelzug sitzend (oder kreuzheben?) 2x 10-15

Schultern: - Seitheben Kurzhanteln 2x 10-15

Bizeps: - SZ Curls stehend 2x 10-15

Trizeps: - Trizepsdrücken am Kabel 2x 10-15

Beine: - Beinpresse 3x 10-15
- Beincurls 3x 10-15

Bauch: - Crunch 2x 10-20



Diesen Trainingsplan habe ich vor die ersten 12 Wochen durchzuziehen und natürlich dabei progressiv meine Gewichte zu steigern.
Vielen Dank vorab für eure Kritik.