Hallo

Ich finde den trainingsplan eh nich gut. Schau dir die vorgegebenen an. Ich bin ein fan von Push/Pull.

Leider hast du dich nich eingelesen, denn dann würdest du wissen das Muskeln in der Pause wachsen und nich im training. Jenachdem wie hart du trainierst kann das auch variieren. Mach nen schönen Push/pull Mo Mi Fr (te1 te2 te1..mo dann te2..)
und gut is..

Mfg

Norman