Zitat Zitat von new1995
Danke für eure Kommentare.
Ich sag es ganz ehrlich, ich weiß einfach nicht was ich essen soll.

Mometan esse ich wie gesagt nur Magerquark, Pute, Bananen und Obst, dazu 2-3 Liter Cola light (Wieviel genau steht ein paar Posts davor) .
Das mache ich jetzt seit 1 Woche so. Habe 1,5 Kg abgenommen (Ich bin mir relativ sicher kein Wasser).

Mache geung Pausen zwischen den Sportagen, mind. 24 Stunden.

Ich bin im moment wirklich sehr motiviert, der Sport und das Training machen auch Spaß. Leider habe ich seit 2 Tagen so ein "ich bin total kaputt" Gefühl.
Davor fühlte ich mich die ganze Zeit richtig gut und voller Power.

Liegt das an meiner geringeren Nahrungsaufnahme ?


Was könnte ich den noch essen ? Ich verzichte im momet halt auf Fett und esse extrem wenig Kohlenhydrate (30-40g am Tag), dafür viel Eiweiss.
Keine Angst vor Fett!

SChau dir mal die Anabole Diät im Ernährungsforum an, vll ist das was für dich!

Mache ich zZ auch und habe nach 6 Wochen Diät ca. 7-8 Kilo runter!
Trainingsgewichte halte ich bisher ganz gut, obwohl ich gerade bei den letzten Wdh deutlich mehr kämpfen muss...