Zitat Zitat von pm0803
Hallo Community !

Ich hab in den nächsten Wochen vor, meine erste Kur zu machen.
Jedoch weiss ich nicht, was das beste von den oben genannten Creatinen ist.
Ich bin zurzeit 192cm groß und wiege 93.5kg .
Ich trainiere seit 17 monaten regelmäßig.
Mein Plan sieht so aus :

Montag : Brust Bizeps
Mittwoch: Schulter Nacken ( manchmal auch Bauch )
Freitag : Rücken Trizeps

Beine trainiere ich zurzeit nicht, hab ich aber vor 2 Monaten noch ( mache zurzeit eine "Pause" was das angeht, da es mir zu stark auf die Masse geht, den ich hab schon relativ große, kräftige Beine ).


Könnt ihr mir sagen, was ich nehmen sollte, und vlt auch dann sofort Empfehlungen ?
Ich nehme täglich ca. 150-200g Eiweiss zu mir.

Mfg
ich würde normales creatin monohydrat nehmen , dieses ganze gepufferte zeug wie krealka und kreagenic bringt nicht viel mehr , nur zu empfehlen wenn man extreme magenschmerzen hat oder sonstiges das ist aber sehr unwahrscheinlich..