es hat aber relativ wenig mit dem frühen frühstück zu tun ^^
aber du hast dann starke schwankungen drin...haferflocken...da kann man sich schnell in den mengen vertun und das hat dann ne gravierende änderung bei den tägl. kcal zur folge...

auch mittags... reis oder pute ?!
das unterscheidet sich gravierend....

also es gibts doch noch manches zum verbessern...