Zitat Zitat von smagottchen
also würdest du quark und nüsse dann abends empfehlen?
beides quasi nach dem training mehr oder weniger vor dem schafen?
Direkt vorm schlafen.
Ich weis ja nicht, was du für ne Diät machst, aber wenn du nur auf Kcal-Defizit gehst, dann würd ich nachm Training unbedingt Kohlenhydrathe und Protein und wenig Fett essen.
In der AD sähe das schon wieder völlig anders aus