Zitat Zitat von smagottchen
ne ne keine ad diät
sondern kcal defizit
also hoffe mit etwas trainingsumstellung wird es was
Ich würde die Carbs ums Training verteilen und zum Frühstück.
An Trainingsfreien Tagen eben weniger.
Ansonsten reicht ein Defizit von 300kcal vollkommen