mit nur "einem" bauchmuskel ist gemeint, dass es keine teilung oben/unten gibt etc.

ein muskel wird immer als ganzes trainiert. die seitlichen getrennt vom geraden zu trainieren ist aber sehr wohl möglich.

hab aber letztens einen spannenden gedankenansatz gehört:

"beim beinheben im hängen wird der bauchmuskel anders belastet, als bei crunches.
beinheben im hängen: unterer teil arbeitet kontraktil dynamisch, die oberen sarkomere nur statisch
crunches: der untere teil arbeitet statisch, die oberen sarkomere dynamisch."
was einen einfluss auf die entwicklung des muskels hätte.

könnte ich mir schon vorstellen.

discuss?!