Zitat Zitat von Ovid__
Hi,

du kannst NUR mit einer guten Ernährung viel erreichen !
Natürlich kannst du dir auch mal nen Proteinshake hinter die Binde kippen, was soll daran verkehrt oder schlimm sein !? Ich denke aber das du dich viel mehr auf die gesunde Ernährung konzentrieren solltest und nicht auf die Shakes.
Es sollte für dich nun wirklich kein Problem darstellen wenigsten 2g Eiweiss pro 1kg Körpergewicht durch "normale" Ernährung zu erreichen. Bei deinem Gewicht wäre das lediglich z. B. 500 g Pute. Wo ist da das Problem ? Brate evtl. mal abends vor und belege deine Dubbel, für die Schule, mit Putenfleisch. Iss ne Dose Tunfisch oder, oder, oder.
2 g pro 1 kg Körpergewicht sind ruck zuck erreicht wenn man will.
Zu einer gesunden Ernährung gehört aber noch einiges mehr. Würde jetzt zu weit führen, wirst aber hier auf dem Board etwas zu finden.
Erstmal danke für die Tips,ich werde sie beherzigen !

melde mich in 2 jahren noch ein mal !