Nach einigem lesen finde ich den Ansatz des wkm Plans sehr gut.
Gibt es dafür eine Anfänger-Variante an geführten Geräten?

Also zum Beispiel Beinpresse statt Kniebeuge.

Mein Problem ist zB, dass ich ohne Trainingspartner trainiere und mir ehrlich gesagt die Kniebeuge noch nicht zutraue!

Bankdrücken zB klappt aber auch allein.