Zitat von gaggeis
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:
-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch
Einfach mal google nutzen.Jo, werd mal ne Waage kaufen.http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Erstelle dir einen ep nach diesem schema und erhöhe nach und nach die kcal wenn nötig.
Du musst um genau notieren zu können die aufgenommenen kcal und co wissen.
Sonst wird das nichts.
Hast du keine küchenwaage zuhause?
Gute eiweissquellen ausser MQ und pute:
-eier
- hüttenkäse
- käse
- rind
- schwein
- proteinpulver
- thunfisch
Einfach mal google nutzen.
Meine Mutter sagt Thunfisch findet sie kaum noch. Kannst du mir da ne Bezugsquelle sagen?
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