Willst du eine unpopuläre Meinung lesen? Du mußt wahrscheinlich deine Energieaufnahme erhöhen -
wenig Energiedurchsatz (Kohlenhydrate) verlangsamt den Stoffwechsel.

Ebenfalls sollte das Kohlenhydrate-zu-Protein Verhältnis hoch sein; also Protein runter, Kohlenhydrate rauf (mehr Obst..).

Siehe zu, dass du genügend Zink aufnimmst - (zu) wenig Zink kann den (Grund-) Stoffwechsel verlangsamen, sowie das Schilddrüsenhormonlevel und Proteinausnutzung vermindern.

Weiß nicht, wie du mit Supps bist, etwas Whey vor (~1h) dem Training könnte nützlich bzgl Fett vs Muskeln sein.

Creatin probiert? Obwohl, bei Frauen ist der Effekt geringer.

Möglicherweise ein anderes T.programm, wie etwa GK?

Gibt noch jede Menge Firlefanz, den man ausprobieren könnte aber..