Zitat Zitat von Warbow
Sind Dips zu empfehlen, trizepslastig ausgeführt?
Klar, allerdings sind Dips sehr leicht, darum nur mit viel Zusatzgewicht sinnvoll.

Zitat Zitat von Warbow
Ist Trizepsdrücken mit gerader Stange wirklich gut zur Kraftsteigerung im BD?
Warum nicht? Wenn du dadurch Kraft im Trizeps aufbaust passts doch. Mit SZ Stange ist es nur meist schonender für die Handgelenke und eine Sehnenscheidenentzündung im Unterarm willst du nicht haben. Einfach probieren.

Zitat Zitat von Warbow
Ich dachte wegen nur Grundübungen machen und so...
Natürlich sollten Grundübungen die Basis jedes Trainings sein, aber wenn man konkrete Ziele hat macht man eben alles, um diese auch zu erreichen.

Zitat Zitat von Warbow
wie dieses Speed Bankdrücken usw. jetzt abläuft.
Naja, so wie du dir jetzt wahrscheinlich ohnehin denkst. Einfach mit mittelschweren Gewichten und Fokus auf maximale Explosivität drücken. Alles Singles. Egal ob mit 30%, 50% oder 85%, immer maximaler Speed, maximale Explosivität.