Hi und danke erstmal für deinen post
nur leider war das gar nicht meine frage und das ich in 3 monaten aussehen will wie herkules habe ich nicht gesagt das alles seine zeit braucht ist mir schon bewusst nur gibt es ja verschiedene trainingmethoden für anfänger fortgeschrittene usw wie trainiere ich am besten das war eigentlich meine frage

Lg