Zitat Zitat von daniel.dotzler
nein ich habe in der vollen zeit in der ich trainiert hab in eta 8 kilo zugenommen



aber mir kommt es schon den tag über so vor als ob ich viel essen würde



aber als hardgainer heißt es ja das man auch nicht an kraft zunimmt aber der punkt is ja das ich viel an kraft zulege
Du bist kein Hardgainer du isst einfach zu wenig und vermutlich auch das falsche
schreib dir mal auf was du über den tag isst und rechne die kcal aus und du wirst sehen das es sicher nicht genug ist