definieren tust du nur über's diäten.
da ich vermute, dass du kein außerordentliches massemonster bist, bringt dir das definieren nicht unbedingt was, außer du möchtest kleine 14-jährige mädchen im freibad mit deinem hunger-six-pack beeindrucken. mach erstmal schön wkm (der richtige weg!) und futter ordentlich!