Zitat Zitat von Big_Xam
Hallo,

ich mache derzeit nen 2er-Split bei dem auch die Übung Frontkniebeugen vorkommt. Ich habe jedoch das populäre problem mit der Ablage der Stange auf der Schulter.

Also Arme über kreuz und dann die Stange auf den Schultern ablegen, nur leider kann ich alles über 60kg nicht mehr mit den armen/Schultern halten und kann deswegen auch nicht intensiv trainieren. Kann mir jemand sagen, was ich falsch mache? Gibt es eine ernsthafte Alternative zu frontkniebeugen?

Anscheinend gibt es viele mit diesem Problem (erkennt man, wenn man google mal anstrengt)

Danke im vorraus.
Die Arme müssen nicht zwingend über Kreuz sein, häufig hat man dann schon die Pecs soweit zusammen geschoben, dass sie die Auflage der Hantel stören.

Vordere Deltoidmuskulatur quasi "unter der Hantel" durchschieben, sie hält die Hantel von vorn. Nach hinten berührt die Hantel die Region der Schlüsselbeine. Da darf nichts wehtun und man kann normalerweise auch ganz bequem längerfristig mit der Hantel - selbst wenn sie subjektiv als schwer empfunden wird - stehenbleiben.