Fasten um Fett abzunehmen ist einfach Schwachsinn! Sagen wir dein Körper braucht 2500kcal am Tag und du nimmst mit den Shakes 500kcal zu dir dann sind das 2000kcal Defizit. Bei 10 Tagen sind das 20 000kcal Defizit. Ein kg Körperfett hat 7000kcal also wären das max 3kg aber dein Körper beginnt bei unter Grundumsatz Diät gleich auch Muskeln abzubauen. Wenn du Glück hast macht das am Anfang nur 1/3 aus also bleiben 2kg Fettabnahme für eine sehr harte Zeit. Diese 2kg kannst du aber auch viel nachhaltiger mit einer AD in 4 Wochen verlieren bei Erhalt deiner Muskelmasse.