Viel zu viele Sätze für die einzelnen Muskelgruppen. Zudem macht es keinen Sinn, an einem ganzen Tag nur eine einzige und dazu noch sehr kleine Muskelgruppe zu trainieren wie zB nur den Bizeps oder nur den Trizeps.

Hier hast du eine Beschreibung wie ein gutes Training aussehen kann.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Solltest du auch lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=196973

Wie gesagt, es gibt eigentlich genug Stickies hier im Forum. Dir fehlt es an Grundlagenwissen, das solltest du dir erstmal hier im Forum anlesen. Vorkauen wird dir das niemand.