Hi,

bin 18 Jahre alt und trainiere seit einem knappen Jahr.
Wiege 83 kg auf 1.76m. Angefangen hab ich mit 63 kg.

Möchte wieder bisschen Masse aufbauen und hab mir daher einen Ernährungsplan erstellt, den ich auch einhalten kann (aufgrund Arbeit kann ich z.B. nicht jeden Tag mittags warm essen).
Ich weiß, dass der Plan bestimmt nicht optimal ist, aber ich hoffe, ihr könnt mir sagen, ob er "akzeptabel" ist?