Das mit der Intensität kann man doch über die Satz/WH zahl ein wenig steuern

Stell mir das dann so vor:

TE1
Beine/Brust/Trizeps

Beinpresse 4*6-8
Beinstrecker 3*8-10
Waden 3*8-10
Bankdrücken 3*6-8
Schrägbankdrücken 2*6-8
Dips 3*8-10
Enges Bankdrücken 2*8-10
Bauch

TE2
Rücken/Bizeps/Schulter

Hyperextension 3*10-12
Klimmzug OG 3*6-8
Rudern 3*6-8
Klimmzug UG 2*6-8
LH Curls 3*8-10
Military Press 3*6-8
Seitheben 2*8-10

Mal so als Vorschlag