Hallo,
heute sind bei mir Weigt Ganer/BCAA Kapseln und Glutamin Pulver angekommen...
nun weiß ich nicht gaanz genau wann ich was nehmen soll...

kann mir jmd dabei helfen wie ich die 3 supplemente am besten in verbindung bringe oder kennt jmd hilfreiche links wann ich was nehmen sollte?

wiege 67-68 auf 168cm

danke im voraus!