ich mache jede woche dips, am armtag.
ist natürlich auch eine frage der ausführung. ich machs immer sehr gerade, so dass ich die hauptbelastung am trizeps habe. aber mMn sollte jedes training für die brust auch aus einer druckübung( im wahrsten sinne des wortes) nämlich flachbak-, schrägbank-, negativ-drücken mit kurz-oder langhantel bestehen.

ich hab ja auch betont, dass ich dips trotzdem machen würde weils einfach ne super übung ist.

ich denke man kann schon 2 schwere druckübungen machen. wenn man 2 die woche trainiert kann man es ja bei der 2. einheit auf eine der beiden beschränken.

und noch ein exkurs in die wissenschaft: die übungen die die brust messungen zu folge am meisten fordern sind negatives bankdrücken, und schrägbank kh-drücken.