Hallo,

hier poste ich euch mal meinen neuen Masseplan und hätte gern ein paar ehrliche antworten dazu.


Rücken-Trizeps
2 Aufwärmen Latziehen breit
3x Klimmzüge / Latziehen breit
3x Latziehen eng
3xRudern Maschine

1xAufwärmen Kabel
3x Kabel
3x Dips
3x French press

Brust-Bizeps
2x Aufwärmen BD.
3x BD.
3xschräg B.
3x Butterfly / Fliegende

1x Aufwärmen KH curls
3x Klimmzüge
3x SZ-sitzend
3x KH-stehend

Beine-Schulter
2x Aufwärmen Kniebeugen
3x Kniebeugen
3x Beinpresse
2x beinheben liegend
3x Waden-sitzend

2x Aufwärmen KH drücken
3x KH-drücken sitzend
3x Seitheben
3x Hintere leigend
3x Naken



ALLE ÜBUNGEN 8-7-6 WH !!!