Meinungen zu meinem Masseplan

**rock1000** · 15.05.2011, 19:59

Hallo,

hier poste ich euch mal meinen neuen Masseplan und hätte gern ein paar ehrliche antworten dazu.

Rücken-Trizeps
2 Aufwärmen Latziehen breit
3x Klimmzüge / Latziehen breit
3x Latziehen eng
3xRudern Maschine

1xAufwärmen Kabel
3x Kabel
3x Dips
3x French press

Brust-Bizeps
2x Aufwärmen BD.
3x BD.
3xschräg B.
3x Butterfly / Fliegende

1x Aufwärmen KH curls
3x Klimmzüge
3x SZ-sitzend
3x KH-stehend

Beine-Schulter
2x Aufwärmen Kniebeugen
3x Kniebeugen
3x Beinpresse
2x beinheben liegend
3x Waden-sitzend

2x Aufwärmen KH drücken
3x KH-drücken sitzend
3x Seitheben
3x Hintere leigend
3x Naken

ALLE ÜBUNGEN 8-7-6 WH !!!

**Weichkekslieferant** · 15.05.2011, 20:04

Was ist denn ein "Masseplan" und was gibt es noch für "Planarten"?

**rock1000** · 15.05.2011, 20:06

ES gibt viele 'Planarten' aber DAS ist ein Plan für Masseaufbau

**Weichkekslieferant** · 15.05.2011, 20:11

Ich denke eher, dass es ein Masseplan ist, weil er massig Übungen enthält.

Klopp den massiven Blödsinn in die Tonne und schau hier im Forum nach einem Superplan. Oder nach einem Klasseplan.

**rock1000** · 15.05.2011, 20:12

wiso?????

der Plan ist TOP ..wollte nur mal Meinungen dazu hören

**Mercurio** · 15.05.2011, 20:14

1. Wieso willst du andere Meinungen wenn der Plan angeblich sowieso ich zitiere "TOP" ist?
2. Was macht den Plan so "TOP"?

**mrtn123** · 15.05.2011, 20:29

Die geforderte "ehrliche Meinung" von meinereiner lautet: Der Plan ist Müll!

**rock1000** · 16.05.2011, 14:59

Und was ist an dem Plan Müll ...

zusagen das er Müll ist ist leicht aber verbesser Ihn lieber mal oder mach einen vorschlag

**Supernatural** · 16.05.2011, 15:58

kein kreuzheben drin und auch keine freie rudervariante - für die rückenentwicklung also nicht gerade optimal.

**powersofti** · 16.05.2011, 17:06

Ein Masseplan und ein Defiplan unterscheiden sich nur in der Ernährung, WettkampfBB mal ausgenommen.

In allen drei Einheiten wird der Trizeps belastet und das ist Müll!