Zitat Zitat von bb-michi
Wann und wie sollte ich Dextrose nehmen? Und wieviel?
Hab mit der suchfunktion nichts genaues gefunden.


Gruß bb-michi
und danke für die Antworten!!

Google und ältere threads wären auch hilfreich.
Bitte etwas mehr eigeninitiative.

0,3-0,5g dextrose pro kilo körpergewicht ins shake nach dem training.
Würde die dosierung etwas verteilen.
Brust,rücken und vor allem beine sollte man mit 0,5g/kg berücksichtigen.
Andere muskelgruppen mit 0,3g/ und etwas mehr.
So handhabe ich es z.b.
Morgens sehe ich keine dringende notwendigkeit.
Zum frühstück wäre ein stück obst auch ok.