ich benutz garkeine schnellen carbs nach dem train , denke auch nicht dass die speicher sooo schnell geleert sind... der "insulinschock" is vllt ganz nett aber muss das wirklich sein?

ich hau mir nach dem train mein isolat , paar bcaas , glutamin und creatin rein

gaggeis haste vllt n artikel oder ähnliches dazu?

bin übrigens auf diät