Servus,

Hab mir hier nochmals einen Trainingsplan zusammengestellt. Habe schon nen 3/4 Jahr trainiert und dann eine Pause eingelegt. Das war aber alles damals recht planlos. Habe nun seit 2 Wochen wieder angefangen und mich nochmals eingelesen und mir diesen TP erstellt.

TE1: LH-Rudern
Bankdrücken = MO
Kurzhantelcurls
Trizeps Kickbacks
Seil/bzw. Kabelzug

TE2: Kreuzheben
Military Press = MI
LH-Curls
Frontheben
Seil/bzw. Kabelzug

TE3: Kniebeugen
Wadenheben = FR
Seitenheben
Hammercurls

Dienstags: Fußballtraining sprich etwas Cardio usw.
Donnerstag: dito
Sonntags: Fußballspiel

Samstag: Meistens komplett trainingsfreier Tag

Wollte hierzu nun eure Meinung hören bzw eure Ratschläge bzgl. möglichen Verschiebungen oder was man rausnehmen kann bzw sollte.

Danke.