Was sollen 16+ Wiederholungen mit Masse zu tun haben? Mehr Wiederholungen sind auch nicht automatisch gesünder für die Gelenke. Viele machen die erstn 4-5 Wiederholungen noch korrekt und werden dann immer schlampiger.

Warum nimmst du nicht einfach den WKM-Plan und liest dich ein? http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

Sonst genug essen, Progression und saubere Technik. Dann wirds was.