ich mach es auf die gute 80er art:

heben schweres gewicht und lass die hantel dann fallen (auf ca 40 cm dicke schaumstoffkissen)
sind einfach zu schwere gewichte alsdass man sie kontrolliert ablassen könte.

zum thread: sehe es bei vielen das sie sie kurz überm boden halten. meiner meinung nach kannste aber dann nicht mit deinem maximalen gewicht trainieren...