Zitat Zitat von q8atnight
Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?
Ketose heißt Fettadaptierend.
Dafür solltest du mindestens 60% der Energie aus Fett haben.
Eiweiß kann unter Insulinverwendung zu Glukose verstoffwechelt werden.
Und Insulin heiß immer: nix Ketose

mit 60g Carbs wirds schwer, sehr schwer