Alpträume in Ketose

**q8atnight** · 30.05.2011, 16:49

Hi zusammen,
Bin Anfänger und neu hier.
Habe vor etwa 6 Wochen angefangen zu trainieren (jeden 2ten Tag) und meine ernährung umzustellen.
Bin fett (gewesen), 94KG 189 ca. 26% KFA
Habe in der ersten Woche eine strenge diät gemacht: 800kcal, davon ca. 150g Eiweiß
hatte ab Tag 3 Alpträume und dachte es kommt von den Nikotinpflastern.
Ab Tag 10 war es dann wieder ok, habe auf ca. 1100kcal mit 160g Eiweiß umgestellt.
Nach etwa 4 wochen habe ich mit der Diät aufgehört, weil ich im Urlaub in Deutschland war und da wollte ich mit die leckeren Sachen nicht entgehen lassen (arbeite in Kuwait). Der Urlaub war 10 Tage lang, habe lecker gegessen aber sehr darauf geachtet das es viel Eiweiß ist und nicht allzu viel Fett. Habe dann vor 4 Tagen wieder angefangen mit der Diät, aber diesmal mit 1300Kcal und 200g Eiweiß und sehr harten Training. Habe wieder ab Tag 3 Alpträume aber diesmal ohne Nikotinpflaster.

Ist es normal zu beginn Alpträume zu haben? habe das noch nie gehört.
Ich denke mal es kommt von der Stoffwechselumstellung.

Insgesamt bin ich aber zufrieden, denn ich fühle mich besser, wacher, leichter, habe 8KG abgenommen aber denke mal es ist auch einiges an Muskeln dazu dazugekommen, ich kann jedenfalls einen unterschied bei mir sehen.

**simme** · 30.05.2011, 16:52

Mit der Diät hast du sicher keine Muskeln aufgebaut sondern ehr abgebaut.
Woher die Albträume kommen kann ich dir aber auch nicht sagen.

**q8atnight** · 30.05.2011, 17:19

ich hätte mit sicherheit mehr aufgebaut wenn ich mehr gegessen hätte, aber ich habe aufgebaut, ich kanns sehen.
Zwischenfrage: ist man schon in Ketose nach 3 Tagen?

**simme** · 30.05.2011, 17:28

Zitat von q8atnight

ich hätte mit sicherheit mehr aufgebaut wenn ich mehr gegessen hätte, aber ich habe aufgebaut, ich kanns sehen.
Zwischenfrage: ist man schon in Ketose nach 3 Tagen?

Du denkst sicher, dass du augebaut hast, da man die Muskeln besser sieht.
grade bei 8kg in 6 Wochen wirst du wohl ehr abgebaut haben, glaub mir.

Ob du in der Ketose bist hängt davon abe, wieviel Sport du gemacht hast und wieiel Carbs du gegessen hast.
Aber um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich.

**q8atnight** · 30.05.2011, 17:39

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

**simme** · 30.05.2011, 17:42

Zitat von q8atnight

Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g

was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?

Ketose heißt Fettadaptierend.
Dafür solltest du mindestens 60% der Energie aus Fett haben.
Eiweiß kann unter Insulinverwendung zu Glukose verstoffwechelt werden.
Und Insulin heiß immer: nix Ketose

mit 60g Carbs wirds schwer, sehr schwer

**q8atnight** · 30.05.2011, 17:49

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

**simme** · 30.05.2011, 17:54

Zitat von q8atnight

also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?

wenn du unbedingt ne AD machen willst, ja

**q8atnight** · 30.05.2011, 18:27

will ich, was is jetzt mit den Alpträumen. Hat da jemand ne Ahnung?

**Ghost090** · 30.05.2011, 18:47

Hi,
Simme hat Recht, du hast sicherlich keine Muskeln aufgebaut wärend deiner Diät!
Ich glaube nicht , dass deine Alpträume etwas mit deiner Diät zu tun haben, es seidenn , du bist unzufrieden mit der Diät, Egerbnis etc und somit geht sie auch auf deine Psyche.Hast du viel Stress in letzter Zeit?Vielleicht setzt du dich mit deiner "Diät" auch sehr unter Druck?
Das könnte ein Auslöser für schlechte Träume sein.