Zitat Zitat von Weichkekslieferant
Es macht keinen Sinn weil dann das kleine Muskelgrüppchen Arme in zwei TEs DIREKT (was soll an einer Mehrgelenksübung indirekt sein? Die Arme sind feste Bestandteile der jeweiligen Zug- und Drück-Ketten) trainiert wird, die größeren Muskeln aber nur in jeweils einer. Dabei halten große Muskeln ein höheres Volumen aus als kleine.
Dass der Körper für die Zeit ok ist habe ich auch gesagt, dass er vielleicht mehr hätte rausholen können oder jetzt rausholen kann denke ich, weil er mit einem Split einfach viel Zeit verschwendet.

Den Rest hat fiestaracer07 ja schon geschrieben.
naja,kann ja sein das du klimmzüge oder ähnliches einfach nicht richtig kannst
wenn ich klimmzüge mach trainiere ich in erster linie den lat, der bizeps unterstützt dabei.
mit nem konzentrationscurl sprech ich den bizeps an, nur den bizeps. wenn dir klimmzüge reichen, spitze, nur wenn dein bizeps dabei so beansprucht wird dürfte dein rücken wohl hinterher hinken. egal, wkm empfehlungen sind generell immer dufte