Zitat Zitat von volT
das mit der hinteren schulter zu rücken, bizeps passt, ja ich mache reduktionssätze mit gleichbleibendem gewicht
Was ist das?
Du brauchst sicherlich keine Reduktionssätze.

Wenn du mit dem wkm Plan keine Fortschritte hast, würde ich erstmal dem auf den Grund gehen, warum das so ist.
Wie groß/schwer bist du eigent.?
Wie sieht die Ernährung aus?
Wie sieht die Regneration aus?
Wie sehen die Übungsausführunge aus?
Wie oft steigerst du dich in den einzelnen Übungen?

mfg